皆さん！こんにちは！ かつしか整骨院です。
今回はストレッチについてお話していきます！人生で一度はした事があるストレッチ。
学生時代は頻繫にしていたストレッチですが、働き初め忙しくなりストレッチをする機会
が少なくなったのではないでしょうか？ストレッチの効果としては 、
⚫ 関節可動域の獲得
⚫ 障害予防
⚫ 筋肉の柔軟性向上などがあります。
ストレッチは身体に良い事しかないんですよね！でも、ストレッチの方法を間違えしまう
と効果が得られなかったり、逆に痛みが出てきてしまいます。
ストレッチ の注意点
① 呼吸を止めない！呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張状態になりストレッチ効果が落ち
てしまいます。
② 反動をつけない！反動をつけてしまうと筋肉の防御性収縮が働いてしまい、筋肉が収縮
してストレッチとは逆の働きが起こってしまいます。
③ 無理をしない！ストレッチは痛気持ちいい範囲で行うのがベストです。痛みが出ている
のに続けてしまうとオーバーストレッチとなり痛みがでるリス クが出てしまいます。
④ 伸ばしている所を意識する！ 注意点を守りながら皆さん！毎日ストレッチしていきま
しょう！ストレッチ方法が分からない方は当院にいつでも聞いてくださいね！